Ostrzeżenie meteo: uwaga na upały. Jak dbać o zdrowie w gorące dni?

Ostrzeżenie obowiązuje od czwartku, 17.06 godz. 13:00 do poniedziałku, 21.06 do godziny 20:00. W czwartek przewiduje się temperaturę maksymalną w dzień od 28°C do 31°C, minimalną w nocy od 14°C do 17°C. W pozostałe dni w dzień od 30°C do 34°C, a w nocy od 17°C do 20°C.

Upały i wywołane nimi odwodnienie organizmu może powodować gwałtowne pogorszenie się stanu zdrowia, z zagrożeniem życia włącznie. Na skutki wysokich temperatur szczególne narażeni są seniorzy, osoby z chorobami układu krążenia i dzieci.

Aby zmniejszyć negatywny wpływ upałów na nasze zdrowie warto pamiętać o podstawowych zasadach:

• ogranicz przebywanie w godzinach południowych na nasłonecznionym, otwartym terenie do niezbędnego minimum.
• noś nakrycia głowy chroniące twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem,
• noś luźne ubranie o jasnych kolorach, zakrywające możliwie jak największą powierzchnię ciała,
• w ciągu dnia zamknij i zasłoń okna
• osoby mające problemy z chorobami układu krążenia oraz seniorzy powinni ograniczyć wyjścia z budynków, szczególnie w godzinach 10-15,
• pij regularnie duże ilości wody, minimum 2 litry dziennie (najlepiej wody mineralnej, niegazowanej), unikaj spożywania alkoholu bo odwadnia organizm.

Infografika Rządowego Centrum Bezpieczeństwa dotycząca zaleceń w czasie upałów: