Dieta i ćwiczenia - jakie?

[martynenka88]

ćwiczenia wytężające + wspomagacze, to polecam. No i oczywiście kontrola trenera. Polecam też sklep http://sterydonline.pl

[Inkub]

Kilka znajomych ćwiczy z Mel B. i Chodakowską. Chwalą sobie i nie ukrywam, że im to służy Sam nie ćwicze z nimi. Dlatego chyba, że jestem facetem

Dieta to niestety 70% sukcesu a że nie ma nic za darmo to trzeba pomóc ćwiczeniami.

Niestety mały odzew był. Sam ćwiczę w domu (3x w tygodniu siłowo i 3xaeroby).

Chciałem utworzyć amatorską grupę ćwiczących na dworze, siłowni czy gdziekolwiek się tylko da. Jest ciepło także wykorzystajmy pogode. Jak wyrobie się w domu z robotami to ok 13 podjade na rowerze na teren za gimnazjum tam gdzie jest siłownia zewnętrzna. Z chętnymi utworzenia grupy pogadam

[Inkub]

Wczesniej jak 14 to nie dam rady

[AnCx]

Chodakowska czy Mel B. wcale nie są rewelacyjne w tym co robią. Jadą wyłącznie na nazwisku i renomie. Inną sprawą jest to, że wiele jej treningów nie nadaje się dla początkujących. Polecam zgłębić tematykę ludzkiego metabolizmu, trochę poczytać fachowej literatury dotyczącej wysiłku siłowego i wytrzymałościowego, a przede wszystkim dowiedzieć się co to IG w żywieniu i jeść regularnie, a sukces przyjdzie bez zarabiających krocie na wyświetleniach pseudogwiazdek sportu.

[nigdziebadz]

Na You Tube są treningi Fitness Blender - polecam, są naprawdę świetne. Z polskich lubię ćwiczenia Gym Break.

[Zdisiek9988a]

Trzeba po prostu zacząć ćwiczyć, a nie tylko o tym mówić:)
Projekty domów Kraków z garażem
http://www.krakow-projekty.pl/projekty-z-garazem.html
Pozdrawiam

[lamaria86]

Ja polecam taki rodzaj diety (źródło). A co do ćwiczeń, to może basen? Aerobik wodny w sensie. Świetnie ćwiczenie, a przy tym można się odprężyć. Dodatkowo myślę, że bieganie jest świetną opcją, bo działa na wszystkie partie ciała, ewentualnie skakanie na skakance (lub bez - jakieś pajacyki przykładowo). Aerobiku takiego zwykłego nie polecam, a może nie tyle, że nie polecam, a po prostu sama byłam niezadowolona i z efektów i z samych ćwiczeń.

[rafal.siechnice]

polecam spacer
najzdrowszy sposob na początek

[Bianka00]

Polecam ćwiczenia tabata, albo TRX, TBC Na YT jest sporo filmików jak wykonać różne treningi i na jakie partie mięśni.

[bikzenon]

Na początek to szybki chód wystarczy

[Waleria]

Dokładnie. Bezpiecznie i bez obciążeń. Ja od biegania mam niestety kolano biegacza i już teraz nie wszytskie ćwiczenia mogę wykonywać.

[Waleria]

Fajna stronka, ciekawe info.

[pegas]

Jeżeli nie chcesz biegać to może trucht albo szybki chód. Ważne aby w szybkim tempie spalać kalorie

[triss]

Niekonieczne dieta oraz ćwiczenia są skuteczne w każdym przypadku . U mnie tak nie było. Miałam niesamowite problemy z utratą wagi. Potem przez to miewałam bardzo duże kompleksy... Zdecydowałam sie na kosultację u lekarza, który przypisał mi lek. Ułatwia on spalanie tłuszczu oraz tym samym ćwiczenia zaczęły być skuteczniejsze. W końcu widziałam jakieś tam efekty moich działań. Żałuje,że nie zdecydowałam się na to wcześniej...

Mogę Wam polecić tę stronę:
https://dimedic.eu/

Na stronie możecie skorzystać z konsultacji lekarskiej oraz dostać receptę na lek jaki Was interesuje.