Dieta i ćwiczenia - jakie?

[baletniczka]

Dieta z dużą ilością białka, małą ilością węgli, zdrowymi olejami (np. lniany), do tego ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu trwające po 40-50 minut, najlepiej cardio i/lub fittness, basen. Suplementy tak, ale jako uzupełnienie! Samo łykanie suplementów nie nie pomoże. Warto zastanowić się nad m.in. Acetomale albo l-karnityną, które pomagają spalać tłuszcz. Więcej informacjitutaj

[Inkub]

Ekspertem nie jestem ale moge conieco powiedziec z wlasnego doswiadczenia.
Wazylem 106kg a w pasie bylo 116cm.... Wage zrzucilem szybko do 81 i 92cm w pasie. Nie bylo to zdrowe. Wskoczylem na 95kg w krotkim czasie. Od poczatku tego roku wzialem sie za siebie. Przepytalem ludzi z silki jak sie odzywiaja itp. Internet przestudiowalem. Cwiczenia 4x w tygodniu do tego dieta. Cwicze w domu. Treningi silowe i cardio. Sezon sie rozpoczyna to doloze rolki i rower. Obecnie waga 85kg. Diety rozpisywac nie bede bo duzo pisania. Jakby ktos chcial pogadac na ten temat, porownac swoje doswiadczenia to zapraszam na prv. Polecam jako cwiczenia dodatkowe wyzwania miesieczne (systematycznosc).
Jdne z najlepszych cwiczen jak dla mnie to tabata tylko 4minuty (na zakonczenie treningu)

[JanuszTypowy]

Ciekawą serię artykułów na temat diety i ćwiczeń można znaleźć tutaj

[zosias]

Ja zaczęłam od zmian nawyków żywieniowych - zdrowe odżywianie, zero słodyczy itd. Zaczęłam także ćwiczyć między innymi z Mel B i Chodakowską Efekty są już widoczne.

[ulosowska]

Większość z tych tabletek raczej nie działa. Zajrzyj na http://schudnijszybko.net/ tam masz opisane najpopularniejsze produkty tego typu. Nie ma co wierzyć w cuda.

[Kolinka]

Sama stosowałam te tabletki: http://vitispharma.pl/katalog/produkt/produkty/dicoplus/dicoplus i musze przyznac, ze efekty były bardzo zadowalajce. Ten suplement wraz z odpowiednia dieta potrafi zdziałac cuda

[Ania_K]

Biegam codziennie

[klapik]

Wiem z wlasnego doswiadczenia, ze z ulozeniem sobie diety i cwiczen jest sporo problemow. Wydaje mi sie, ze powodem tego stanu rzeczy jest zbyt duza ilosc wiedzy dostepnej w internecie. Dodatkowo trzeba wziasc pod uwage iz sporo informacji jest niesprawdzone. Najlepiej udac sie do dietetyka, a jesli chodzi o cwieczenia to najfajnie byloby miec personalnego trenera https://stacjanowagdynia.pl/instruktorz ... personalni . Wszystko zalezy do tego ile mozemy w siebie zainwestowac

[Biedronka88]

Ja polecam odchudzanie z tą platformą: http://kcalmar.com/blog/category/sport/ . Jest tu sporo fajnych artykułów, ale przede wszystkich świetnie dobrane do poszczególnych grup diety, ćwiczenia, całe programy dietetyczne. Naprawde robią wrażenie. Ja zaczęłam tydzień temu i aplikacja mnie cieszy najbardziej. To mega wygodne.

[hobbit]

Jak chodzi o dietę to ogólnie kasza jaglana jest bardzo zdrowa. Zobacz sobie na przykład taki pyszny przepis na śniadanie: http://www.makecookingeasier.pl/na-snia ... -bananami/ chociaż może ten jest akurat mniej dietetyczny ze względu na słodkie banany.

[nigdziebadz]

Jest taki blog - Kaszomania. Tam bardzo często pojawiają się przepisy wykorzystujące kaszę jaglaną. Możesz go sprawdzić.

[zuza213]

ostatnio o kaszy pojawił się blog - Nasza Kasza. też warto zaglądać, szczególnie że przepisy z tamtego bloga również mogą być używane na diecie

[wotega]

Te ćwiczenia są fajne http://www.caffebabka.pl/co-sie-kryje-z ... llanetics/. Nie wymagają wielu umiejętności a dają efekty. Do tego jeść racjonalnie i już

[janmorski]

Nie tylko ćwiczenia, nie tylko dieta i nie tylko suplementy. Znaczenie ma również produkcja hormonów w ciele. Czy organizm produkuje hormony spalające tłuszczu czy magazynujące tłuszcz. W 30 dni można przestawić organizm tak, że zamiast magazynować komórki tłuszczowe będzie automatycznie się ich pozbywał i to bez żadnych tabletek. Wystarczy odpowiednie odżywianie. Bardzo, bardzo w skrócie mówiąc trzeba jeść dużo zielonych warzyw i ta metoda jest rewelacyjna. Więcej pisałem u siebie na blogu w temacie http://fitnesowiec.pl/jak-szybko-schudnac/.