Dieta i ćwiczenia - jakie?

[nigdziebadz]

Plastry na odchudzanie? Jak dla mnie jest to śmieszne. Staram się codziennie ćwiczyć w domu, a trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię i za niedługo uda mi się wejść w moją nową sukienkę z h&m, którą kupiłam specjalnie o rozmiar mniejszą, żeby mieć motywację do ciężkiej pracy.

[katarzynah1987]

Ja także w takie "cuda" nie wierzę! Ale wierzę w to, że aby cieszyć się smukłą sylwetką (czy jaką tam chcemy się cieszyć) należy pracować nad tym. Regularnie. Byłoby to zbyt piękne gdyby umożliwiły nam to magiczne plastry czy cudowne tabletki. Bez treningu i racjonalnego odżywiania się nie obejdzie. No chyba, że ktoś ma cudowne geny?! Ale czy takie istnieją? Chyba nie...

[katarzynah1987]

Nigdziebadz, dobra motywacją jest też spisanie sobie aktualnych wymiarów, a potem porównywanie.

[nigdziebadz]

Nigdziebadz, dobra motywacją jest też spisanie sobie aktualnych wymiarów, a potem porównywanie.

Też jest to jakiś pomysł, chętnie z niego skorzystam. Dziękuję .

[katarzynah1987]

Otóż to! I pewnie mylącym może być fakt, że przy wykonywaniu ćwiczeń i trzymaniu się zasady racjonalnego odżywiania okazuje się, że waga może polecieć nawet w ... górę, dlatego waga na bok, a centymetr krawiecki w ruch!

Oto stosowna graficzka zaczerpnięta z czeluści Internetu:

[Gizmoz]

Mel B. Albo killera



_______
https://www.youtube.com/channel/UCoZ1auof2SOUNUQI404v4mA

[julisia00]

Nie łamcie się, ja na przykład używam suplementów, wiecie, takie wspomagające odchudzanie, ale tylko przez krótki okres czasu, żeby pozostało to wszystko bezpieczne, prawda? Rady dotyczące odchudzania znalazłam na http://pieknojestwtobie.com/dlaczego-tyjemy-jakie-sa-przyczyny-tycia/ dla mnie jak dotąd najlepsze

[merlin]

Ja też postanowiłam wziąć się za siebie, bo moja nadwaga zaczęła mi przeszkadzać i źle się czułam w swoim ciele. Zaczęłam od zmiany nawyków żywieniowych. Całkowicie zrezygnowałam ze słodyczy i bezwartościowych tłuszczów. Nie jem też fast foodów. Później zaczęłam ćwiczyć. Zapisałam się na zajęcia z zumby, a gdy na gwiazdkę dostałam zegarek z pulsometrem to zaczęłam też co wieczór biegać. Teraz całkowicie zmieniłam dietę - w rozpisaniu jej pomogła mi dietetyczka no i ciągle dużo ćwiczę. Efekty są wspaniałe! co mnie jeszcze mocniej motywuje

[Aliic]

Mi przez dwa dni znowu przybyło, dzisiaj się ważyłam.

[aktywnydzialacz70]

W ramach ciekawostki polecam dietę drożdżową - na podstawie drożdży piekarskich i piwnych. Oczywiście nie namawiam do spożywania chleba w ilościach hurtowych
Drożdże jak wiadomo mają wiele zalet - zniwelują trądzik, przyśpieszą przemianę materii, wzmocnią włosy, pomogą na zmęczenie psychiczne. Zawierają białko,a oprócz witamin z grupy B, posiadają cały wachlarz substancji mineralnych: potas, selen, chrom, fosfor, cynk, oraz magnez i żelazo.
Osoby eliminujące w diecie pieczywa czynią dla swojego organizmu wielką szkodę. W pieczywie są obecne niezbędne dla zdrowia witamina B2, mangan i cynk. Ponadto mąka pszenna jest bogatym źródłem białka. Amerykańscy żywieniowcy zalecają spożywanie min. 5 kromek chleba na dzień
W aptekach można zakupić pastylki z drożdży piwnych. Lista dobroczynnych właściwości drożdży piwnych jest długa:uśmierzają stany migrenowe, pomagają w leczeniu chorób układu krążenia, mobilizują układ odpornościowy. Są niezawodne dla osób zestresowanych i cierpiących na przewlekłą bezsenność. Poprawiają koncentrację i utrzymują równowagę bakteryjną w antybiotykoterapii.
Drożdży powinny unikać tylko te osoby, które mają alergię na nie.

[nigdziebadz]

Mi przez dwa dni znowu przybyło, dzisiaj się ważyłam.

A ćwiczysz? Pamiętaj, że mięśnie też swoje ważą.

[kalinka]

Polecam ćwiczenia z Chodakowską - tanio i bez wychodzenia z domu Do tego basen, rowerek, zbilansowana dieta i waga sama zacznie spadać

[nigdziebadz]

Kiedyś ćwiczyłam z Chodakowską, ale chwilo mi się znudziła. Znalazłam na YT ćwiczenia z Katarzyną Kepką, polecam wypróbować.

[Arturroek]

Proponuję jak chyba wszystkim ćwiczenia z Chodakowską dają radę:)