Forum Mieszkańców Siechnic

Właśnie, bieganie nic nie kosztuje, a jakie efekty daje, szczególnie teraz, przed wiosną! Bieganie zabija stres, wstrzymując produkcję katecholamin, substancji, które powodują napięcie nerwowe. Obniża też poziom kortyzolu, hormonu stresu i zwiększa produkcję endorfin, hormonów szczęścia, które zapewniają dobry humor przez cały dzień!

ja natomiast przymierzam się do rozpoczęcia gry w tenisa. Ktoś może orientuje się czy taka rakieta będzie dobra na początek: http://sportportal.pl/krotki-poradnik-jak-wybrac-rakiete-tenisowa/

Ja tam wolę chodzić na basen. Jakoś ćwiczenia fitnessowo-siłowe mi nie odpowiadają.

Biegam codziennie, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię

Ja po dość długiej przerwie w końcu się zmotywowałam i zaczęłam uprawiać sport. Zdecydowałam się na bieganie i jazdę na rowerze. Wcześniej udawałam, że nie mm czasu albo że zła pogoda albo że gorzej się czuję. Teraz jak już udało mi się wygospodarować czas - widzę, ze to były tylko jakieś wymówki. Nawet po krótkim treningu czuję się znacznie lepiej niż przed nim. Joga jest świetna, na studiach chodziłam na nią nawet kilka razy w tygodniu. Potem niestety przestałam i tak jakoś wyszło, że do tej pory do tego nie wróciłam. Przyszedł czas na nowe wyzwania sportowe

Generalnie jak chodzi o ćwiczenia w domu to masz mnóstwo opcji od jakichś hantli czy taśm do ćwiczeń po orbitreki czy tzw. atlasy. Jeśli zaczynasz to proponuje od czegoś tańszego typu właśnie hantle http://allsports.pl/fitness_-silownia-t ... /produkty/ i zobacz czy się wciągniesz w regularne treningi.

Zamiast ćwiczeń w domu lepiej zdecydować się na siłownię, a jeśli ma się dodatkowo trochę więcej funduszy, najlepszą opcją jest skorzystanie z usług trenera personalnego. Wtedy osiąga się najlepsze efekty. Ja próbowałam ćwiczyć w domu i nawet mi to wychodziło, ale efektów nie było prawie żadnych. Jak zaczęłam chodzić na treningi z trenerem personalnym http://www.energym.com.pl/ to wow. Po każdym kolejnym treningu nie mogłam się napatrzeć na siebie w lustrze. A teraz mam tak codziennie (trenuje 3 lata )

Jeśli chodzi o bieganie i siłownię to uważajcie zwłaszcza na początku. Bo ja sobie w ten sposób rozwaliłem stawy. Teraz cokolwiek robie , jakikolwiek wysiłek fizyczny, to czuje ogromny ból w stawach. Czy ktoś z Was miał może podobnie? Czy po prostu zrobić przerwę np. miesięczną czy kupić jakieś suplementy? Na innym forum widzę że chwalą np. to http://niezniszczalnestawy.pl/flexus-booster-oraz-fluid-one-cena-opinie-sklad/ i nie wiem czy kupić?

Moim zdaniem każda porcja ruchu jest wskazana Ja chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu. Żeby było widac szybciej efekty kupiłam sobie glutaminę http://glutamina-odzywki.pl/producenci/trec-nutrition.html . To zdrowa i bezpieczna odzywka, która przyspiesza budowę mięśni i wspomaga ich regeneracje po cięzkim treningu. A Wy uzywacie czegoś ?

Marlena77 najlepszym budulcem tkanki miesniowej to MIESO! 1.10 otwieraja silke w TIMie, sporo osob bedzie z tego co widzialem

winogrze75 pisze:Ja ćwiczę w domu. Jest mnóstwo filmików instruktażowych w necie

Ja również ćwiczę najczęściej z takimi filmikami. Choć przyznam, że w domu jest dużo gorsza motywacja.

Też ćwiczę regularnie Dwa razy w tygodniu siłownia po 2 h, oprócz tego w domu mam swoje ulubione programy treningowe. Czasami potrafię rano przed pracą ubrać top damski extreme hobby, wygodne legginsy i dać z siebie wszystko na macie. Od razu lepiej się czuję i energii wystarcza mi na cały dzień

Ja dużo bardziej od siłowni wolę bieganie na świeżym powietrzu. Staram się biegać codziennie wieczorem, bo potem mi się dużo lepiej śpi. W związku z tym, że już jest bardzo wczas ciemno zastanawiam się na zakupem kamizelki, albo opaski odblaskowej, żeby być szybciej zauważoną na drodze. Widziałam fajne na stronie https://odblaski24.com.pl/samozaciskowe-opaski-odblaskowe

Tez sie teraz przymierzam do biegania jednak po dwóch pierwszych biegach strasznie bola mnie kolana. Chwilowo poprzestało na tym, że czytam sobie http://obk.pl/jak-trenowac-aby-uniknac-bolu-kolan-po-biegu/ jak temu zapobiec. Link może komuś jeszcze się przyda Jak się uporam z tym problemem to będzie super