Forum Mieszkańców Siechnic

Prosze o przestrzeganie regulaminu lokatorskiego i zachowanie ciszy nocnej od godz.22.00

Witam!
Tak gwoli ścisłości jednorazowa imprezka nie może spowodować bezsenności .
Ponieważ:
Rozpoznanie bezsenności wymaga spełnienia kilku warunków:

• występowania problemów w zaśnięciu, utrzymania ciągłości snu lub jego złej jakości
• problemy występują przez co najmniej trzy dni w tygodniu przez miesiąc
• pacjent martwi się bezsennością wyrażając obawę co do jej skutków
• bezsenność zakłóca funkcjonowanie społeczne lub zawodowe.

Dlatego polecam unikać:

• Drzemek w ciągu dnia.
• Środków pobudzających
• Obfitych kolacji
• Aktywności fizycznej lub intensywnego wysiłku umysłowego w czasie trzech godzin przed spoczynkiem
• Gorących kąpieli i pryszniców tuż przed snem
• Oglądania telewizji, czytania, jedzenia lub dyskutowania w łóżku

Należy natomiast:

• Być aktywnym fizycznie w ciągu dnia
• W dzień przebywać jak najdłużej poza domem
• Jeść lekki posiłek na dwie godziny przez udaniem się na spoczynek
• Zrelaksować się przed zaśnięciem
• Spać we właściwej temperaturze
• Kłaść się spać i wstawać o stałej porze

A tak poważnie to polecam się wyluzować może kiedyś zostanie Pani również zaproszona. Z piątku na sobotę to akurat jeden z lepszych terminów na imprezę.

Nie można przesadzać. Nikt nie lubi hałasów w nocy, ale jednorazowa impreza do późna (może parapetówka) nie powinna stanowić jakiegoś wielkiego problemu.